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終於來到要跟大家分享減肥小小成果摟!!!

前一陣子有po的「 冬季的減肥日記 ★ 預告--心動的11線 」就是要預告我的減肥日記啦!!

來回顧一下前面這篇的肥肚肚 ↓  ↓  ↓  ↓ 

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鬆垮垮 and 軟趴趴的肚肚,你們看這種奇怪弧形的腰(不太順的曲線啊!!!)

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側面更明顯了~ 而且我的肥肉肉還可以捏得出來!!

(雖然說比去年暑假好多了,可是還是不滿意啊!!)

而且這邊可以看到手臂有點肉肉的~~~ 

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這時候的體重---51.3kg

哈哈,每次很多人都跟我說:「看不出來~看不出來的啦~~」

那是衣服蓋住啊!!!!! (T_T)

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上次還有給大家看到我覺得很很漂亮的「11線」,其實就是11字腹肌啦!!!

好多好多女明星都會小露性感的時候,露出超好看的11線阿~~~

目標是向上面這種的腹肌啦~~~  ( ´ ▽ ` )ノ

 

然後終於要來給大家看看這次的結果摟!!!

這是中間拍的一次~~~

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這邊小腹就有小很多了,不過側邊的肉肉還是蠻多的~~

稍微有以點點小腹肌要出現了!!!(腹肌要外面的肉肉變少才會看得到喲,不一定是沒有腹肌的啦XD)

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側邊就可以看到還是肉肉的(難道這叫腰邊肉?好像很好吃的樣子XDDD)

順便附上這次的體重摟~~~ ↓  ↓  ↓  ↓ 

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來啦來啦~~ 這個月的結果摟~~~

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腹肌稍微比較明顯摟!!(不過其實還沒達到我想要的標準啊!!!)

還是要繼續努力的~~  ( ´ ▽ ` )ノ

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側邊來看,剛剛說的「腰邊肉」又少了,而且曲線就不像一開始那個肥肥的奇怪弧形了!!XDD

然後呢~~ 其實健康變瘦的話,體重是不會相差太多的喲!!

雖然只差了「0.x」公斤,不過看起來是變瘦就是啦!!!(((o(*゚▽゚*)o)))

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重點來了!!!!!

我到底怎麼樣減肥的呢??

我再次再次強調,一定要用健康的方法減肥喲!!

不然真的是傷身體又容易復胖的啦 (´Д` )

 

最最重要的事情!!  運動!

很多女生很怕運動,不管是因為不喜歡流汗、怕運動會太壯、怕太累......很多很多原因

可是可以先從簡單的運動做起摟~ 比如說去踩踩腳踏車~~

如果不想在外面運動(可能因為時間、地點的關係),也可以試著在家裡做瑜伽!!

(我如果懶得出門,也會在家做瑜伽~~其實做瑜伽是很棒的伸展運動啦( ´ ▽ ` )ノ)

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這邊給大家看到的照片是我去操場慢跑的時候拍的~~

這兩張可以看到大腿兒的小小肌肉線條啦~~(小小驕傲一下XDDDD)

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其實我上學期是每個禮拜跑步三~四天,不過後來設計比較忙之後,就沒有跑了!!

暑假參加救生員訓練之後,體力有大大的提升啦!!

之前很久沒跑大概跑個15分鐘,就會開始累了,然後我通常跑20~30分鐘

不過這次跑是隔了蠻久的(中間都是游泳,都沒在跑步),我跑了25分鐘,還沒有覺得太辛苦的感覺~~(((o(*゚▽゚*)o)))

體力變好真的很值得開心啊!!! \(^o^)/

 

 

再來再來~~~ 就是飲食的部分!!!

不管是從瘦身還是健康的角度來看,都建議大家要盡量吃少油、少鹽、少糖的東西啦!

雖然說吃下去的東西,熱量可能一樣,可是因為他們是醣類、蛋白質或是油,對於我們身體的吸收,就很不同了

(這就是為什麼健身的人都要一直喝無糖豆漿、一直吃蒸的雞肉了!  為了蛋白質押!!)

 

然後,盡可能「不要喝飲料!!!」

飲料真的是超胖的,而且是不知不覺就超級胖的那種啊~~~

還有蔥油餅啦~~~ 這種都是油的點心,我們可能下午吃一片,就不知不覺吃掉了最少300~400大卡!

女生一天也才需要1200大卡左右,下午小點心吃掉一餐的份量啊!!

(而且外面的便當、燒臘等等的,大概都有800~1000以上的熱量啊!)

所以慎選食物真的很重要喲!

 

建議大家剛開始做飲食的控制的時候,可以給自己做個小紀錄,不管是拍照還是手寫

(但是不要弄得太複雜喲,這樣很快就會懶得記錄了啊~~)

有時候我們都會想說:「啊~偶爾吃一下鹽酥雞應該沒關係吧?!」

隔天又想說:「偶爾喝一下珍珠奶茶應該也沒關係吧~~~」

然後才發現每天都吃了久久沒吃的高熱量食物啊!(高熱量食物實在太多了,而且都很吸引人的呀!!)

 

很重要很重要的一件事情!!!!(這大家一定要注意!!)

當我們很努力的去運動完之後,餓了的話,一定要吃東西喲!!

千萬不要覺得運動完吸收變好,就害怕吃東西!!!

我們運動完之後,把肌肉裡面的能量都消耗掉了,所以這時候吃什麼東西,就吸收什麼!

非常建議大家吃「一點澱粉+好的蛋白質」來補充~~

當然,如果運動完不餓的話,也不用一定要吃東西,可以喝一瓶「無糖豆漿」或是「微糖豆漿」來補充!

運動完,很餓卻又不吃東西的話,會讓我們肌肉的能量不足,沒辦法達到我們想要降低體脂肪、增加肌肉的目的喲~

大家千萬要注意呀!!

都運動了,一定要好好把握這個關鍵的時刻!

 

天啊,飲食雖然說在生活上就自然的覺得這個該吃、這個不該吃,可是要打出來也拉哩拉匝的一大堆呀!!

只能先講到這邊啦~~~

如果有什麼問題都可以留言或是在粉絲專頁發訊息給我喲!!

熊熊 CHU ME BEAR

CHU ME BEAR

 

然後呢~~~ 一定會有很多人想問很多的瘦身保健食品呢??? 

其實有時候我也是會吃的啦~~~(總是會心動的咩XDDD)

總之,最重要的是要先選「不傷身體」的瘦身保健食品喲!!!!(不然真的划不來得啊~~)

但是但是,千萬不能想要仗著吃這些瘦身減重的食品,就可以輕鬆的不運動變瘦

對我來說,吃這些只是為了提醒自己:要注意飲食、要多喝水喲!

 

先來看看這個,我最近會吃的東西啦~~

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剛剛說到,一定要注意不傷身體的!!

這邊的成分昆布複合石榴(專利 Xanthigen 享受配方)、葫蘆巴籽、瑪黛茶(專利 Finomate 綠瑪黛萃取物)、牛乳蛋白水解物(含 AX 3 勝肽)、瓜拿那、透納、維生素 B1

 

昆布複合石榴~ 促進新陳代謝

Finomate 綠瑪黛萃取物~ 調節生理機能

葫蘆巴籽+透納~ 增加飽足感、幫助消化、調整體質

瓜拿那~ 可使排便順暢及水分順暢

維生素 B1~ 參與能量代謝、減少疲勞 

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實用方法:

每天於午、晚餐前 30 分鐘各食用一包,並搭配 400cc 溫開水,開封後要立即食用 

其實,這樣就會讓我們自然的去喝很多水,增加我們的新陳代謝!!

 

當然,還有常見的「纖體霜」

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其實,這些東西不會因為擦一擦,那個部位的脂肪就消失喲!!

主要是用來緊實、拉提肌膚~~

所以再次再次強調,大家要好好運動、注意飲食喲!

 

這邊看一下官方的介紹:

用法&注意事項:使用方式:取適量於全身肌膚(腿部、腰部、腹部、手臂、大腿或臀部,請避開胸部)均勻塗抹burner 倍熱®超孅體乳並配合按摩,使用後可免沖洗,一年四季均可使用。天天使用有效改善老化、粗糙、暗沉、乾燥、 皺紋...等肌膚問題。

手臂:緊實缺乏彈性手臂肌膚

腰部、腹部:維持肌膚彈性,淡化紋路,緊緻美肌

臀部:改善老化紋路,使肌膚柔滑細嫩

腿部:代謝老化角質,恢復緊緻 Q 彈、纖盈有型。 

 

所以剛剛跟大家說,主要是緊致肌膚啦~~~(也就是身體的拉提保養品!!!( ´ ▽ ` )ノ)

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讓肚肚緊致一點,擦下去用繞圈的方式按摩+拉提啦~~~

轉圈圈的方式喲~~~

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這邊給大家看一下成分~~~

▲美體緊膚成分:深層滲透,創造緊實肌膚!Finomate EFLA920 瑪黛茶多酚(Green Mate):協助其他有效成分吸收滲透,使肌膚回復年輕光澤,緊實肌膚。 六胜肽(Silusyne):能防止角質繼續老化,使肌膚柔軟平滑,維持均衡完美體態。 Timiline®(Polygucuronicacid):專為改善老化不平肌膚所設計的孅勻配方,高效深層滲透,提升肌膚保水度,有效平滑肌膚 並減少角質老化等困擾。輔酶 Q10:改善粗糙肌膚,使失去彈性的肌膚恢復緊緻無瑕。

▲植物複方修護成分:修護並提升肌膚活力! 使用銀杏、蘆薈、海藻、苦橙葉、馬鞭草、鼠尾草、薰衣草、葡萄柚...等天然植物萃取,具有舒緩放鬆、淨化代謝、滋 潤緊實等作用。 

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當然還有側面 and 剛剛說的腰邊肉XDDDD

稍微往上拉的方式按摩(一邊拍照一邊擦超難得啊~~~~~~)

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再來就是手臂了~~~ 可怕的蝴蝶袖!!

其實我在去參加救生員訓練之前,我覺得我有可怕的粗粗手臂~ (所以都不能穿太短的短袖啊!!T^T)

不過去游泳之後,手臂就瘦了好多!!!

強烈建議大家去游泳摟~~~XDDD(不過游泳是一種很容易怠墮的運動啊!會聚在一起泡水聊天(。-_-。))

要記得給自己設定一個目標,比如說:今天要游800公尺!

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好了,剛剛講了好多要注意的事情,這邊來回顧一下下!!

1.運動

2.飲食

3.瘦身保健食品

4.身體緊致霜

 

最後!!! 要告訴大家還有一件很簡單,但是也有很大關聯的事情~~~就是「穿搭」啦!!

其實「穿搭」真的會讓人的視覺效果有很大的不一樣啊~

我們都是希望自己「看起來瘦一點!!」

而不是「看起來肉肉的,體重卻很輕」(這樣有什麼意義阿?只會更難過吧?!!!!)

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告訴大家我最近很熱愛的穿搭摟~~~最近很喜歡穿內搭褲+長版的衣服!!

可以搭個襯衫,看起來會更帥性一點啦 ( ̄▽ ̄)

(奶油硬要來入鏡啦XDDD 話說我計劃可以開始寫寵物攝影的文章摟,跟大家分享奶油可愛的照片啦( ´ ▽ ` )ノ)

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這邊跟大家說這次穿搭的品牌摟~

土黃色內搭背心:STARMIMI

淺藍色直條紋襯衫:TOUGH

黑色內搭褲:VIESO

中筒米色襪子:UNIQLO

仿舊增高皮靴:奇摩拍賣買的,我忘記了啊~~~ (´・_・`)

黑色極簡手錶:STARMIMI

包包:A&F logo 圓桶包

 

你們說~~~這樣穿是不是看起來超瘦高的啊 ( ̄▽ ̄)

 

 

還有喲~~ 我最近發現,我上大學前很愛穿的一件衣服:Salad 的兔子連身帽T

因為上大學之後胖太多了,所以有好久好久都不敢穿~~~ (應該兩年吧?!!)

最近又可以穿了啊!!! (歐~~我真的太開心了~~(((o(*゚▽゚*)o))))

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就是這件啦~~ 這兔子的圖案真的超級可愛的!!

我不能穿的時候,還曾經想過要不要再買一件大一號的呢?!(有沒有這麼喜歡??超誇張的啊~~~)

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搭配外套也超好看的!!

這外套是前一陣子在「新光三越 南西三館」週年慶的時候買的啦~~

也是我很愛的 Salad 的啦~(難得有這麼素的,版型卻又超好看!!)

 

雨靴是我之前研究很久才下手的丹麥品牌 ILSE JACOBSEN • Hornbæk

我覺得真的超級好看的啦!!! 下次再另外介紹給大家~~~

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附上以前穿這件衣服的照片啦~~~~

(歐~~~我以前真的又瘦又白嫩啊! 讀了建築系都毀於一旦了~~~~(T ^ T))

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好啦~~~ 今天先介紹到這邊摟!!!

我要繼續趕作業啦~~~~~ T^T

熊熊 CHU ME BEAR

CHU ME BEAR

有什麼問題都可以問我喲~~~~~

希望大家都減肥成功啦!!!!

 

 

啾咪 ~ ★

 

 

 

 

 

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熊熊 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Heidi
  • 推~
    兔子連帽t真的很可愛呢!!

    是我我也該減肥哩! 哈哈
  • 哈哈哈,對呀~~ 所以可以再穿真的超開心的!

    加油加油! 一定要健康的減肥喲~ ( ´ ▽ ` )ノ

    熊熊 於 2013/11/09 08:33 回覆